Лікар-психіатр вищої категорії про панічні атаки
Під час війни панічні атаки для багатьох українців стали найчастішим проявом.Як розпізнати панічну атаку і не переплутати її із симптомами іншого розладу,розповідає
Антонішина Олена Альбертівна,лікар-психіатр вищої категорії:
«На сьогоднішній день почастішали звернення зі скаргами на психосоматику. Важливо знати ознаки стресу, які призводять до панічних атак, і боротися з ними, допоки це не призвело до тяжких наслідків. Звичайній людині складно розрізнити стрес і панічні атаки. Якщо людина відчуває постійну тривогу, страх, дискомфорт – це означає, що потрібно задуматися над допомогою спеціаліста
Що таке панічна атака?
Панічна атака – це реакція організму на тривалий стрес. Це, зазвичай, нічим не спровокований напад тривоги, який супроводжується страхом смерті, інсульту, інфаркту тощо. Панічні атаки супроводжують і соматичні симптоми:
• сильне серцебиття – більш як 100 ударів на хвилину,
• оніміння кінцівок,
• відчуття утрудненого дихання,
• комок в горлі,
• шум в голові, вухах,
• погіршення зору,
• тремор,
• запаморочення,
• неможливість почути інших.
Як діяти, якщо стався напад панічної атаки?
-Говорити людині «заспокойся» немає сенсу, заспокоїти її в такому стані неможливо. Скажіть краще: «Я поряд, я тебе чую, все буде добре, я тобі допоможу».
-Також навчіть робити дихальні вправи: зробити вдих на рахунок 1-2-3-4-5, затримати дихання і знов почати рахувати – на 4-5 зробити видих.
-Використайте прийоми, які можуть полегшити стан під час панічної атаки. Наприклад, попросіть знайти в кімнаті 5 однакових за формою або кольором предметів, дайте будь-який предмет в руки й попросіть розказати про його форму, розмір, текстуру, призначення. Це потрібно для того, щоб перемикнути увагу людини на щось інше і відволіктись від страху.
-Також можна спробувати «вибити» стрес стресом – опустити руки людини в холодну воду або в сніг (але трясти за плечі та давати ляпаса по щоці не треба, це спрацює навпаки).
-Напад панічної атаки триває від 5 до 15 хвилин, померти від нього неможливо. Втім, зіпсувати якість життя атакам паніки цілком під силу.
-Якщо людина, у якої регулярно стаються панічні атаки, не звертає увагу на свій стан і вчасно не починає лікування, напади можуть трансформуватись у психічні розлади за типом неврозу. Або викликати соматичні захворювання, такі як біль в серці, підвищене серцебиття, порушення функції кишківника або шлунка, проблеми із тиском, сном, пам’яттю.
Тому якщо це стається часто, раджу звернутись до лікаря. Важливо те, що лікування має бути не лише медикаментозним – ліки допомагають позбавитись від нападу, але не від проблеми повністю.
В його основі має бути психотерапія, завдяки якій вдасться знайти тригер, який провокує напади, і витіснити його значущість.
Будьте до себе уважними та не ігноруйте сигнали від нервової системи про небезпеку для вашого здоров’я!»
