Як покращити травлення і стан здоровʼя: список продуктів, корисних для кишківника.
Існує багато продуктів харчування, які можуть покращити травлення. І відбувається це завдяки їхньому складу та властивостям.
Фрукти й овочі містять велику кількість волокон, які сприяють нормальному функціонуванню кишківника та полегшують травлення.Особливо корисні: банани, яблука, груші, ягоди, броколі, шпинат, морква та квасоля.
Крім того, покращити травлення можуть і злакові,зокрема гречка,вівсянка ,цільнозерновий хліб, буряк і квасоля, які також містять велику кількість волокон і сприяють здоровому травленню.
Пробіотики також можуть сприяти покращенню травлення, наприклад, йогурт, кефір і квасоля – вони допомагають зберігати баланс мікрофлори в кишківнику.
Цікаво й те, що імбир також має корисні властивості та може зменшити запалення в кишківнику і полегшити травлення. Водночас зелений чай, який має у своєму складі антиоксиданти, сприяє здоровому травленню.
А якщо ви полюбляєте рибу, особливо жирні види, як-от лосось, макрель і сардини, ви також можете посприяти покращенню травлення. Відбувається це завдяки тому, що риба містить важливий елемент – омегу-3 та жирні кислоти.
Цвітна капуста активізує процеси травлення і значно знижує ризик утворення запальних процесів.
Проте якщо ви хочете підійти до питання покращення травлення максимально практично та правильно, варто звернутися до дієтолога, який зможе професійно збалансувати ваш раціон і внести в нього важливі корективи”.
